Солнышко так и манит на водоем понежиться под теплыми лучами, получить красивый оттенок кожи, стать еще красивее… Или нет? Лучи могут быть палящими, а солнце – жарким. Как разобраться в вопросе «можно ли загорать во время беременности?»

Действительно, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, влияют на повышение уровня гемоглобина. Под солнцем синтезируется витамин D, что очень важно при беременности.

Витамин  D  предотвращает рахит у плода беременной женщины, и является средством  профилактики остеопороза у будущей мамы. Таким образом, загорать во время беременности можно. Однако учитывайте все плюсы и минусы солнышка, соблюдайте простые правила безопасности.

Определите ваш фототип

Фототип кожи определяется распределением меланина в коже и его количеством. Фототип определяет реакцию кожи человека на солнце в зависимости от ее цвета. Существуют 4 основных фототипа:

I фототип. Люди с рыжими волосами, светлыми глазами и светлой кожей. Люди с фототипом №1 не могут загореть, т к пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, загар не образуется.

II фототип. Люди со светлыми волосами, светлой кожей, светлыми глазами. Люди с фототипом №2 сложно загорают и часто обгорают.

III фототип. Люди с темными волосами, со смуглой кожей,  с темными глазами. Люди с фототипом №3 легко загорают, солнечные ожоги бывают в легкой форме.

IV фототип. Люди с темными волосами, с темной кожей, с темными глазами. Люди с фототипом №3 легко загорают и не получают солнечных ожогов.

Таким образом, будущая мамочка должна определить номер своего фототипа и в соответствии с ним принимать решении о количестве и времени принятия солнечных ванн. Чем меньше номер вашего фототипа, тем меньше вы должны находиться под солнечными лучами.

Беременность не является показанием к отказу от солнечных ванн, но все же следует учитывать, что солнышко может спровоцировать развитие определенных процессов в организме беременной женщины. Например, если долго лежать под солнечными лучами риск развития маточного кровотечения из-за снижения артериального давления и тонуса мышц значительно увеличен.

Но не стоит лишать себя этой замечательной возможности насладиться летом и солнышком из-за беременности.

Просто следуйте следующим рекомендациям и можете смело загорать во время беременности:

Обязательно перед принятием солнечных ванн следует купить молочко для тела, крем от загара с UVВ- и UVАфильтрами, питьевую воду, солнцезащитные очки, панаму с широкими полями.

Беременным женщинам лучше всего наслаждаться солнышком до 10 часов утра и после 5 часов дня.

Чтобы избежать перегрева выбирайте свободные вещи натуральных тканей. Обязательно пользуйтесь головным убором,  солнцезащитными очками, кремами от загара с UVВ- и UVАфильтрами соответствующие вашему фототипу.  

Жарким днем не выходите на открытые солнечные лучи – отдыхайте в тени. Помните, что вы сейчас наиболее уязвимы, избегайте теплового удара, к которому могут привести значительная жара и влажность.

Наиболее важным в летнюю жару для беременной женщины является питьевой режим. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания, так как при беременности обезвоживание организма может привести к уменьшению объема крови и тем самым повысить концентрацию окситоцина — гормона, который  вызывает сокращение матки, что может привести к преждевременным родам. Поэтому, милые будущие мамочки, пейте много воды в жаркие дни, не доводите себя до обезвоживания.

С другой стороны в летнюю жару на последних сроках беременности часто возникают отеки. Чтобы разобраться, опасны ли отеки во время беременности в жаркое время года, ответьте на 2 вопроса:

1. Проходят ли отеки после отдыха? Если ответ положительный, волноваться не стоит.

2. Отеки появляются после сна и не проходят после отдыха? Если ответ положительный, следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Легкие отеки, которые не требую обращения к врачу можно уменьшить, снизив количество соленой пищи. Однако уменьшать количество принимаемой жидкости не требуется. Уже доказано, что снижение количество жидкости при беременности не только не снимает отеки, а наоборот стимулирует организм еще более тщательно экономить и запасать воду в тканях. Поэтому питьевой режим при беременности и отеках должен остаться прежним. Не лишним будет отдых при поднятии ног выше уровня туловища. Пейте зеленый чай, кушайте овощи и фрукты – это поможет вам в жаркие дни чувствовать себя лучше.

Воробьева Н

Специально для Allmammy.ru

• Парвовирус В19 и беременность
• Загар для детей: правила безопасности на солнце для детей
• Вторые роды в сравнении с первыми
• Беременность после аборта
• Боли в спине при беременности: что делать если во время беременности болит спина

• Что одевать во время беременности
• Красить ли волосы во время беременности
• Пульсоксиметрия во время беременности
• Какие витамины принимать при беременности
• Ногти во время беременности

• Активный образ жизни и отдых будущей мамы
• Беременность: мифы или правда
• Простуда во время беременности
• Курение во время беременности
• Растяжки при беременности и растяжки после родов