| Можно ли заниматься спортом при беременности |
 |
 |
 |
| Автор: Administrator |
| 02.09.2011 22:43 |
|
Если вы стали обладательницей ценного «груза» в животике, то это совершенно не значит, что отныне с вами нужно обращаться как с хрустальной вазой. А именно реже менять положение и лучше вовсе не трогать. И многих будущих мамочек интересует можно ли заниматься спортом при беременности? Однако, все абсолютно не так и во время беременности умеренная физическая активность даже приветствуется. Исключение составляют лишь случаи, когда имеется серьезная угроза выкидыша. Женщины, которые больше двигаются во время беременности, медленнее устают. Их дыхательная и кровеносная системы функционируют гораздо лучше. У активных «пузатиков» ускорен процесс метаболизма, а значит, будущая мама набирает меньше веса во время беременности. К тому же у таких женщин менее вероятно появление растяжек на животе.
Заниматься спортом во время беременностиНо прежде чем принимать решение об активности и перед выбором типа упражнений вы должны обязательно проконсультироваться с вашим врачом. При этом не все спортивные нагрузки разрешены для беременных. Вот список запрещенных для будущей мамы видов спорта:
• Все виды спорта, где существует риск падений, такие как верховая езда, сноуборд, лыжи, горные лыжи, серфинг;
• Альпинизм, полеты на параплане и парашютный спорт;
• Спорт, в котором необходимо поддерживать равновесие (ведь центр тяжести у беременных изменяется), так, например, езда на велосипеде допускается лишь в начальный период беременности;
• Интенсивный бег трусцой, который вызывает чрезмерную нагрузку на суставы и позвоночник;
• Дайвинг: изменения давления и "воздушные пузыри", образующиеся в крови во время восхождения могут быть опасны для здоровья матери и ребенка;
• Горки в аквапарках: тяжелые "посадки", потенциальное воздействие на живот может быть очень стрессовым для ребенка.
Каким спортом можно заниматься при беременностиЗанятия йогой, аэробикой или фитнесом для беременных женщин разрешены, и даже желательны. Правда занятия должны осуществляться с согласия врача и под контролем профессионала. При этом вы должны помнить, что следует избегать слишком интенсивных нагрузок (частота сердечных сокращений не должна превышать 140 ударов в минуту), прыжков и упражнений, которые требуют резких движений - особенно в третьем триместре беременности.
Зато каждая беременная женщина может устроить себе домашние занятия совместно с дыхательными упражнениями, используя большой мяч. Благо цены на фитбол вполне доступны и даже если вы не можете позволить себе занятия с тренером, упражнения на фитболе будут не менее полезными и расслабляющими.
Столяренко София, специально для Allmammy.ru Последние новости:
Предыдущие новости:
|
| Обновлено 02.09.2011 22:52 |
Почитать еще