Северная ходьба родилась несколько лет назад в Финляндии, как одна из форм подготовки летом для катания на лыжах, а позже получила признание не только у спортсменов. Это один из самых безопасных видов деятельности - без риска она может применяться женщинами во время беременности и после родов. Единственным противопоказанием является постельный режим по рекомендации врача. В любой другой ситуации этот вид спорта улучшит подвижность и снимет напряжение в тазобедренном и коленном суставах. Это способ расслабиться не только физически, но и психологически - во время физических упражнений снижается секреция гормонов стресса, и в результате физической активности организм начинает вырабатывать эндорфины, которые уменьшают боль и улучшают настроение.

 

 

Нордическая ходьба предусматривает собой форму движения, основанную на сочетании техники беговых лыж и  отталкивания от земли. Для отскока от земли разработаны специальные трости, которые  тоньше и легче, чем лыжные трости и изготовлены из специальных эластичных материалов. Поэтому, прежде чем вы купите трости для нордической ходьбы, убедитесь, что никто не пытается продать нам лыжные палки. Обратите внимание на цену - если вас смущает небольшая цена, то у вас есть шанс купить некачественные подделки, изготовленными из малоценных материалов. Особенно следует относиться с осторожностью покупая на интернет-аукционах.

 

Инвестировать деньги в хорошие трости для северной ходьбы стоит, потому что благодаря им ваша дыхательная и кровеносная системы будут работать более эффективно. Кстати облегчить нагрузку на позвоночник и суставы ног, двигаться эффективно и безопасно - особенно важно на более поздних стадиях беременности.

 

 

Что нужно, чтобы начать обучение? Соответствующая обувь - спортивная и удобная, на толстой подошве,  а также одежда с учетом сезона и погодных условий. Ну, палки - их длина зависит от высоты пользователей, манеры ходить. Вес имеет важное значение - для человека более массивного палки должны быть достаточно мощными.

 

Ходьба с палками требует обучения и практики.. Вы можете интуитивно научиться ходить с палками, но первые занятия лучше провести под руководством инструктора, который поможет вам выбрать правильное оборудование. Инструктор  расскажет лучшие методы для прогулок и проведет несколько занятий, на которых вы научитесь правильно двигаться.

 

 

 

 

Нордическая ходьба является приятным, безопасным и удобным способом для отдыха и поддержания физической формы. Это вид спорта, которым можно заниматься в любом месте и условиях, независимо от сезона, с возможностью маршировать в любое время и в любом темпе. Благодаря использованию палок во время нордической ходьбы участвуют  около 90% мышц, в том числе те, которые обычно не используются - для укрепления мышц живота, спины, рук. Это также отличный способ избавиться от лишнего веса после родов  - нордическая ходьба очень хорошо помогает похудеть, так как сжигает калорий на 40% больше, чем в обычной ходьбе.

 

Нордической ходьбой можно заниматься в любом месте - лучше всего подходят зеленые зоны - парки, леса, пляжи, горы, поля-пути и асфальтовые дороги. Нордической ходьбой можно заниматься дома или в тренажерном зале. 

 

А когда вы позанимаетесь нордической ходьбой и захотите отдохнуть обратите внимание на новый сервис, позволяющий провести он-лайн запись во все салоны красоты в Москве. Также на сайте Royal Beauty можно заказать подарочный сертификат любого салона красоты г Москвы, который можно подарить будущей или новоявленной мамочке.

 

Белова Виктория, специально для Allmammy.ru

---

• Чрезвычайные ситуации во время беременности
• Волнение при беременности: слезы, страх, вина
• Комбинезоны Mama Bell
• Что можно пить во время беременности
• Можно ли путешествовать беременным: выбираем подходящий транспорт

• Изжога при беременности: почему возникает и как избавиться
• Нижнее бельё для беременных-мода или необходимость?
• Как бороться с бессонницей при беременности
• Ванна во время беременности: можно ли принимать ванну при беременности
• Беременность и волосы: стрижка, ламинирование, мелирование и наращивание волос во время беременности

---