К концу третьего триместра будущую маму подстерегает страх перед родами, мучает вопрос, что брать в роддом, и волнуют предстоящие с рождением малыша заботы. Тем не менее, каждой женщине в «интересном» положении нужно заботиться о себе и малыше еще до родов. Сайт Все мамочки рунета подскажет как избежать стресса во время беременности, поднять настроение и расслабиться.

 

 

Ароматы эфирных масел способствуют релаксации, только выберите то масло, запах которого вам нравится. Ароматы лаванды снижают мышечное напряжение, снимают боль и успокаивают, сандаловое дерево снимает напряжение, расслабляет мышцы и суставы, кипарис восстанавливает равновесие и помогает при нарушениях сна, лимон освежает и повышает иммунитет, мелисса действует успокаивающе. Однако с ароматерапией во время беременности не следует преувеличивать – проводите не более одного сеанса в день. А некоторые эфирные масла являются небезопасными для беременных женщин, избегайте масел базилика, мирта, шалфея, можжевельника, розмарина.  

 

 

Закройте дверь, отключите телефон, поставьте любимый диск и слушайте внимательно. Музыкальная терапия уже давно используется в акушерстве. Было доказано, что легкая музыка снижает кровяное давление, улучшает дыхание, помогает расслабить тело, повышает устойчивость к боли во время родов и уменьшает стресс. Лечебными свойствами обладают Григорианские песнопения и музыка Моцарта. Но если подобные произведения вызывают у вас раздражение, то и мучить себя не стоит, слушайте спокойную музыку, которая нравится лично вам. 

 

 

Движение уменьшает боль в спине, варикозное расширение вен и склонность к запорам, а так же гарантирует быстрый возврат к форме после родов. Физические упражнения заставляют мозг выпускать эндорфины - гормоны счастья, которые не только улучшают настроение, но и действуют как обезболивающее. Запишитесь на водную аэробику для беременных, а дома, стоя под душем, помассируйте тело махровой перчаткой. Это не только улучшит состояние кожи, но и заставит вас быстро расслабиться. 

 

Столяренко София, специально для Allmammy.ru

---

• Как контролировать вес во время беременности?
• 10 самых странных признаков беременности
• Парвовирус В19 и беременность
• Вся правда об ультразвуке во время беременности
• Околоплодные воды: мифы и правда

• Судороги и схватки при беременности
• Вторые роды в сравнении с первыми
• Эпизиотомия: как ее избежать во время родов?
• Как выбрать роддом
• Что взять с собой в роддом?

---